2019年1月20日₍日₎
しんどい練習の夜って意外に眠れない。
朝は意外に目が覚めた。しかし、布団からはぜんっぜん出られない。。。
それでも、9時集合をかけてしまったのでダラダラ動き出す😖
艇庫に集まると寒い☃
なんだか降ってきてるし❄
カヌー競技の辛い所。
そうは言ってもやる気満々ヤングが「乗りましょう！」ゆうてくる。
まぁ、いろいろ言いながらやりますけどね😁
参加者
私。
茨城から男女1名ずつ。
和歌山から男の子一人。
テーマ「午前追い込んで、午後遊ぶ」
元気いっぱいの時にめちゃくちゃ追い込んで午後は遊びながらやる。
疲れてからは追い込めないからね。
その練習どれだけ効果があるのだろう？他に効果的なことがあるんじゃないか？
遊びながらやったら身につかないってことはないんじゃないかと❕
練習メニュー
午前
約550m×10往復。
下りはダッシュ、のぼりはのんびり。
1時間50分位かかった😅
お昼はネパールカレー♪
お昼はナン、カレー食べ放題のコースがある🙏
ナン二つ食べたらお腹一杯になった😄
カレーのお替り少しだけって言っても満杯だし、ハーフサイズのナンもそこそこでかいから気を付けて😉
午後
今までやったことないけどドリブル漕ぎ上がり練。
ワイルド艇でボールを投げる漕ぐ流れて来たボールを取ってまた投げる。
これを1.5㎞漕ぎ上がって下った。
だいたい1時間♪
普段やったことない練習をなんでやらすんすか？とか言われちゃったけど、
終わってみれば楽しくて投げるも取るも難しかった！
そのアクションで普段の腹筋の使い方と違って佐川さんが流れの中でも漕げるのが少しわかった❢などなど予想以上の成果が出たんじゃないかなぁ♪
夕ご飯はお決まりの
チャーハンってなんでこんなに美味しいんだろう？
カヌーして美味い飯食って温かい風呂に入って寝る。こんな幸せと楽しい日々はあるだろうか？
狙いと効果
小さな波にも合わせられなかったら大きな波は無理無理😖
最高速を出せるように短い距離をダッシュ。
のんびり漕ぎ上がりで長めのインターバルと効率よく漕ぐフォームチェック。
しんどくて動けなかったら遊び半分で楽しみながらならまだ漕げる♬
やったことないことやったら今まで使ったことがない筋肉と神経を鍛えられる😀
午前のメニューは確実に距離が長すぎた₍笑₎
午後のメニューは疲れた時にはこんな練習も効果がある♪
気持ちがない練習ほど無意味なものもないし心が楽しければ体もウキウキで動く(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
明日の朝は地獄だろうけどいい練習ができた(*´▽｀*)