2019年1月21日(月)
平日だから都合がついたのは3人。
練習メニューは静岡県富士宮市にある沼久保地区親水公園での練習をリクエストされたのでちょっと遠征😀
テーマ「工夫をしなきゃ漕ぎ上が練」
でかいゴムホースを巻いて水の抵抗を付けることで漕力を上げるドラゴンボールのような練習をすることはどこでもあるかと😄
ちょろちょろな川での練習では漕力の大幅な向上と川を理解するきっかけ作りのために簡単に漕ぎ上がれるところもホース巻いて練習します♪
練習メニュー
500mのアップダウン。
漕ぎ上がりの最後が結構流れていて上がるの大変！
大変でも富士山と青い空が疲れをいやしてくれる♪
そうだったらいいなぁ😓
3本位チューブ着けて往復したら外して2本位漕いだ。
狙いと効果
チューブ着けることでカヌーは進まなくなる。
しっかりと水を掴み続けてカヌーを効率よく進める。
漕ぎ上がりではさまざまなコースを通り流れについてよく考える。
漕ぎやリーンも今までの方法だと登れないのでやり方を変える。
チューブを外し負荷をなくしたところでトータルの川のライン取りを再度考察する。
沼久保地区親水公園の名物「滝の修行」
効果は特にない😌
お昼ご飯
いつもの近くのおばあちゃんがやってる焼きそば屋がお休みだった。
ヤングが他の焼きそば屋さんを探してくれて街中へ行った。
焼きそばとしぐれ焼きを頂きました。
お腹一杯♪
各選手が遠くへ帰るので午前練で終了♪
背中パンッパン！
楽しく追い込めたいい合宿でした！
一番追い込んだのは表情筋😊