昨年の国体で1本目のレース同タイム3位を決め込んだこーじです。
この後、タイムを縮めて単独3位でした！
カヌーのタイムは何秒まで測るか知っていますか？
ワイルドウォーターは0.01秒なんですがカヌースラロームとカヌースプリントは0.001秒まで測定しますよね？
このコンマで勝ち負けが決まったりすることってありますよね。
決勝だけの話でなくてもうちょっと速かったら決勝へ行けたのにとか。
ギリギリで負けると余計にもっと頑張っておけば良かったってなりますよね？
そこで、とにかく頑張らないがポリシーの私がやっているちょっとしたことをお教えします！
毎日やっていることはありますか？
限りなく当たり前のことでいいです！
毎日歩きますか？
少なからず歩きますよね？
これをトレーニングに変えてみる(`・ω・´)
その徒歩を大股歩きに変えてみてください！
これだけで体幹トレーニングになります！
さらに、背筋を常にピンっとして、平均台を歩くように。
これだけでは終わらない。
足の五指を広げつつしっかりと地面を掴んで意識して歩く。
普通の人はこんなことやらないしこんなんやってるって言うと馬鹿にしてくる人もいます。
でもね、この些細なことがタイムに影響しないわけがないじゃないですか？！
リオオリンピックカヌースラローム男子Ｋ－１に出場した選手は車の運転中に背筋をピシッとして運転するっておっしゃってました。
日本代表のコーチも疲れてだらだらしてしまう時もあるけどソファに座っていても背筋を正して座る。
これだけでも結果に反映されるよっとの言葉を聞いてからなるべく意識的にやってます。
もし、普段の歩きを大股で歩くことにより1日で0.001秒縮んだら高校3年間なら約1秒。
大学生なら約1秒半。
もしかしたらこれが覚醒トリガーにだったとしたら、もっと意識的にトレーニングになるとするとこの数字よりさらに速くなるかもしれない！
オススメ毎日のながらトレーニング(*´▽｀*)
身体を洗いますか？
僕は洗います(‘ω’)ノ
この体洗いをトレーニングにしてます！
片足を洗ってシャワーで流すまでずっと片足で立ち続ける。
これは意外にフラフラしちゃうんです。
これを耐えようとすればするほど体幹トレーニングになっちゃいます！
さらに、足の指の間を丁寧に洗いながら上下左右に広げれば指のストレッチにも♫
ふくらはぎや太ももをもみもみすれば溜まった血を心臓へ返せて足細効果も( *´艸｀)
ヨガの木のポーズのような効果を得られるんじゃないかなぁ(*´з`)
トレーニングも工夫次第
紹介したのは一部で他にもいろんなながらトレーニングをやってます。
おいおい紹介もするとして…
それよりも大事なのは自分で考えて行動すること！
これやったって…あれやったって速くならないよなんて考えたって速くなりません(ヾﾉ・∀・｀)
これもやってフィードバック
あれもやってフィードバック
あれもこれもそれもどれでも速さの種🌱
すぐに結果はでないけどどれかで芽が出て実を結ぶ🍀
良きカヌーライフを😌🌊